人に親切にした時に感謝されて、心が少しほわっとすることがあります。
そこに対してはそんなものだと思っていて、気に留めたことはなかったです。
でも、自分が人に感謝した時も、同じ感じのほわっと感があることに気づきました。
立場が逆でも、同じ感覚になるのは何故なのか気になったので調べてみました。
この記事はその記録です。
先に結論
脳の報酬反応・状況のポジティブ解釈・自分の価値観との一致。
この3つが同時に起きるため、感謝すると自分も嬉しくなります。
脳の報酬系の反応について
脳内には「報酬系」と呼ばれる神経回路があります。
感謝はポジティブな社会的行動なので、脳の報酬系（ドーパミン系）が反応しやすくなります。
さらにオキシトシンも分泌されやすく、安心感や満足感が同時に出ます。
結果として「嬉しい」という感覚が生まれます。
ドーパミンについて
ドーパミンとは、喜び・意欲・快感・学習に関与する脳の神経伝達物質。
行動のモチベーションを上げる物質で「やった！」「楽しい！」「もっとやりたい！」といった意欲を生みます。
オキシトシンについて
オキシトシンとは、人との繋がりに関わる神経伝達物質。
スキンシップや感謝などで分泌されやすく、安心感や信頼感を生みます。
状況のポジティブ解釈について
感謝できる状態は「自分は支えられている」「関係性がうまくいっている」と状況をポジティブに再解釈している状態になります。
この認知の切り替えが気分を引き上げています。
認知の切り替えとは？
人は基本的に、不足・不満に注意が向きやすい傾向があります。
理由は、危険や問題を見逃すとダメージが大きいですが、満たされていることを見逃しても致命的にはならないからです。
だから脳は、足りないもの・問題・違和感を優先して拾っています。
そこに感謝の刺激が入ると、本来拾われにくい情報に対して、意識的に焦点を当てる行為が起こります。
自分の価値観との一致について
人は、良い行動をしている自分と一致すると、ストレスが減る傾向にあります。
感謝は社会的に価値のある行動なので、自分の価値観と一致しやすく、内的な違和感が減って気分が安定します。
ストレスは内部処理の有無で決まる
人は基本的に「自分はこうありたい」という理想を持ちつつ、実際の行動という、２つの軸を持って生きています。
この理想と行動がズレると認知的不協和という状態になり、違和感やストレスが生まれます。
感謝したいと思っているのに緊張して無視してしまった。
誠実でいたいのに忙しすぎて雑に対応してしまった。
このようなズレが起きた時、脳は失態に正当性をつけて、自分を落ち着かせようとします。
よって、内的な負荷がかかりストレスが発生します。
逆に理想と行動が一致すると、判断に迷いがないため、自分を正当化する必要がなく、内側での説明コストがゼロになるので、エネルギー消費が減って楽になります。
